Esta es tu oportunidad de aprender todo lo que necesitas saber sobre alimentación basada en plantas y comenzar los cambios en tu estilo de vida.
Todo lo que necesitas saber sobre
Todo lo que necesitas saber sobre
Si quieres tener una mejor salud y calidad de vida
Si quieres hacer un cambio en tu alimentación, o en la de tu familia, y necesitas que te ayuden a implementarlo en tu día a día con medidas simples y fáciles
Si quieres prevenir, manejar e incluso curar una enfermedad relacionada a los hábitos de vida desde la raíz (como resistencia a la insulina, diabetes, hipertensión, colesterol alto, obesidad, etc)
Si quieres aprender a suplementarte correctamente
Si quieres reducir tu consumo de productos de origen animal y transicionar a una alimentación más basada en plantas (parcial o totalmente)
Si eres vegetariana/o, vegana/o o flexitariana/o, pero quieres saber más sobre cómo alimentarte de forma saludable
Si trabajas con pacientes y quieres tener los conocimientos introductorios para guiarlos mejor en su alimentación basada en plantas
Si quieres aprender sobre nutrición, pero también tomar acción!
Esta es tu oportunidad de aprender todo lo que necesitas saber sobre alimentación basada en plantas y comenzar los cambios en tu estilo de vida.
Al terminar este curso podrás...
Llevar una alimentación más saludable y mejorar sustancialmente tu estilo de vida y tu salud
Sentir completa seguridad y confianza para afrontar este cambio en tu estilo de vida
Armar platos y comidas balanceadas y saludables
Saber los nutrientes que te entregan los distintos alimentos, aprender a interpretar etiquetas nutricionales, y a como cumplir con los nutrientes que necesitas sin pesas ni cálculos
Saber exactamente cómo suplementarte
Si lo deseas, aprenderás cómo bajar de peso sin restricciones ni dietas
Aumentar tus habilidades en la cocina y aprender recetas nuevas
Saber como reemplazar todos los alimentos de origen animal por los de origen vegetal, y transicionar parcial o total hacia una alimentación basada en plantas de forma cómoda y segura
Conocer la evidencia científica que respalda la alimentación basada en plantas, en relación a nuestra salud y la salud planetaria
Aprender sobre conceptos fundamentales de nutrición y cómo aplicarlos en la vida diaria
Curso Teórico Práctico 100% online
El curso tiene 2 meses de duración y comienza el 5 de Octubre. Las clases son grabadas y serán liberadas los días Jueves de cada semana, pero pueden ser revisadas según la disponibilidad horaria del estudiante. Cada módulo tendrá clases teóricas y desafíos prácticos. Son un total de 16 bloques: 8 teóricos y 8 prácticos fraccionados en 47 clases breves en formato de video. Existe una sección de preguntas y respuestas bajo cada clase que serán respondidas por la profesora.
Comunidad
Tendrás acceso a un grupo/comunidad de estudiantes por WhatsApp con la Dra. Marina Gaínza-Lein durante los dos meses del curso para resolver dudas y compartir avances. Te sentirás acompañada/o y vivirás este proceso en comunidad!
Exámenes de Sangre
Se te entregará una orden de exámenes de chequeo generales y nutricionales. Si deseas posteriormente una hora de control personalizada, se te asegurará un cupo.
La Dra. Marina Gaínza-Lein se dedica a investigar la conexión entre nuestros hábitos de vida, nuestra alimentación, la microbiota y el cerebro. Ha ayudado a cientos de pacientes a tener una alimentación más basada en plantas y a mejorar su calidad de vida.
Además, se formó con distintos cursos de docencia en Harvard y tiene una amplia experiencia como docente en diversas Universidades, donde ha enseñado sobre estos temas a público general, médico/as, científico/as y especialistas.
Actualmente es profesora de la unidad de alimentación basada en plantas en el Diplomado en Estilos de vida saludables de la Universidad de los Andes. También es docente en los ramos de Alimentación basada en plantas y Medicina de los estilos de vida en la Universidad de Valparaíso.
Introducción al curso
Te cuento mi historia
Beneficios de la ABP 1
Beneficios ABP 2
ABP y salud planetaria
Introducción a los desafíos
Desafío: Vamos a la feria!
Desafío: hagamos hummus
Desafío: verduras al horno
ABP y enfermedades
ABP y animales
Cómo empezar la transición
Desafío: cocinemos carne de soya
Desafío: comienza tu transición
Concepto de densidad calórica
Comprender las etiquetas
Nutrición y nuestro reloj biológico
Desafío: más frutas!
Desafío: más agua!
Plato balanceado nutritivo
Nutrientes: proteínas, lípidos, carbohidratos
Desafío: aprendamos a cocinar seitán
Desafío: aprendamos a cocinar tofu
Desafío: mi plato balanceado
Vitamina B12
Suplementación: Vitamina B12
Vitamina D
Calcio
Desafío: supleméntate correctamente
Omega 3
Hierro
Iodo
Desafío: aprendamos a suplementar el omega 3
Desafío: desayuno con omega 3
Reemplazos: leche vegetal
Reemplazos: queso, yogurt, chocolate
Reemplazos: huevo
Batch cooking
Desafío: aprende a hacer leche vegetal en casa y fortificarla
Desafío: batch cooking
Desafío: batch cooking parte 2
Medicina del Estilo de Vida
Casos clínicos
Desafío: germinados
Desafío: celebremos con una pizza?
Desafío: y con unos muffins?
Cierre del curso
Las clases son online pero grabadas. Se liberan los días Jueves cada semana. Sin embargo, si no tienes tiempo ese día las puedes ver el fin de semana, o el día que te quede más cómodo. Si es importante que reserves tiempo para ver las clases y hacer los desafíos la misma semana para que puedas ir compartiendo tus resultados y dudas con la comunidad en el grupo de whatsapp. Esto enriquecerá mucho más tu experiencia.
No. En este curso aprenderás como llevar una alimentación más basada en plantas de forma saludable y segura. Te daré todas las herramientas en caso que quieras tener una alimentación 100% basada en plantas pero no es un requisito y tampoco el objetivo final de todos los que toman el curso. El objetivo es poder comer más plantas, más saludables, y con mucho más conocimientos.
Sí, con tus credenciales podrás acceder las clases dentro de la plataforma durante un año.
Sí! El pago se hace por medio de una plataforma de pagos llamada encuadrado con tarjeta de débito o crédito, y ahí puedes escoger pagar en cuotas si prefieres.
Son distintos videos que podrás ver en cada módulo, algunos teóricos y otros prácticos. Además en algunos de estos se te entregará un pdf con el material, por ejemplo, las recetas.
No. Este curso parte desde lo más básico, pero paso a paso te llevaré a tener conocimientos bastante avanzados!
Sí. Existen muchos vacíos y mitos en la educación que recibimos en nutrición, más aún en alimentación basada en plantas. Este curso te dará una base firme para mejorar tu alimentación y la de tus pacientes. Contiene una recopilación de los conocimientos que me habría gustado saber para poder empezar este camino y eso incluye también suplementación. El feedback de los profesionales de salud que han hecho el curso ha sido excelente.
O $380 USD
Pagos con tarjeta de crédito o mercadopago con 3 cuotas sin interés